La nutrición engloba al proceso biológico a partir del cual se aportan nutrientes al organismo con el objetivo de que funcionen y se mantengan las funciones vitales de los seres vivos, además de evitar determinadas enfermedades relacionadas con la desnutrición. Uno de los productos que se agrega para complementar la ingesta de tales nutrientes (vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos) es el suplemento alimenticio o nutricional.
Es muy importante saber que cualquier suplemento alimenticio no debe sustituir a la dieta equilibrada en ningún momento, más bien ayuda a prevenir ciertas deficiencias que pueden ser causadas por alguna enfermedad que se padezca.
A continuación, te informamos acerca de las características del suplemento alimenticio.
Composición frecuente
Te mostramos una lista por orden de popularidad de lo que contienen los suplementos alimenticios normalmente:
- Calcio
- Potasio
- Fibra
- Magnesio
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina E
Cabe señalar que, entre los suplementos más conocidos se hallan aquellos que tienen entre sus ingredientes lo siguiente:
- Sulfato de condoitina: frena el deterioro del cartílago.
- Probiótico: ayuda a la digestión.
- Glucosamina: forma tejido firme que cubre los extremos de los huesos.
- Melatonina: regula los ciclos del sueño y la vigilia.
- Coenzima Q10: forma una capa protectora contra las agresiones externas.
- Esquinácea: fortalece el sistema inmunitario.
- Hierba de San Juan: facilita la digestión.
- Fitoestrógeno: previene la pérdida de masa ósea y disminuye el colesterol.
Ofrece múltiples beneficios
Hay tantos suplementos nutricionales o alimenticios que cada uno puede tener un beneficio distinto.
Uno de los más habituales es que ayuda a que la persona en cuestión obtenga las sustancias vitales suficientes para que el organismo funcione adecuadamente. Tampoco debemos olvidar la reducción del riesgo de padecer patologías del sistema cardiovascular, sistema nervioso y sistema inmunológico, entre otras. Eso sí, esto no es ningún sustitutivo de los fármacos, los cuales sirven para tratar enfermedades.
Existen varios riesgos al tomarlo
El suplemento alimenticio posee ingredientes activos que puede causar efectos biológicos en el organismo, por lo que se puede considerar inseguros en ciertas situaciones y afectar a la salud.
A continuación, te mostramos algunas acciones que puede provocar consecuencias negativas:
- Mezclar suplementos nutricionales.
- Combinar los suplementos con medicamentos.
- Reemplazar los fármacos por los suplementos.
- Ingesta excesiva de suplementos, ya sea de hierro o vitamina A.
- No ingerir horas antes de una cirugía.
Suplementos según los grupos de personas
Niños
Hay que dejar claro que los niños no deben tomar suplementos alimenticios como la vitamina A y D.
Eso sí, si se cría en una familia vegetariana, sí que se recomienda alguno para suplir la deficiencia de vitaminas B12 y el calcio, entre oros.
Deportistas
Los deportistas, sobre todo los que realizan ejercicios de alta intensidad, suelen ingerir como suplemento alimenticio la creatina, que se obtiene a partir de la carne y el pescado. Esta se caracteriza por ganar la masa magra, es decir, todo el peso de tu cuerpo menos la grasa. También mejora el desempeño físico y ayuda a prevenir las lesiones que pueden ocurrir al realizar deporte.
